Đau ê ẩm vùng lưng là một trong những bệnh lý thường gặp nhất trong thời đại hiện nay. Các nghiên cứu cho thấy, 80% dân số thế giới bị đau điếng lưng một lần nào đó trong đời. Điều đáng báo động nhất về bệnh lý này là các phương pháp chữa trị chỉ có công dụng trong một thời gian nhất quyết.
Vậy căn nguyên đúng đắn gây ra đau nhói lưng là gì làm cách nào bạn có thể chữa trị mang đến hiệu quả lâu dài?
cấu trúc của lưng
Trước khi đi vào căn nguyên chi tiết của đau nhói lưng, chúng ta cần có một cái nhìn tổng quan về kết cấu cơ bản của lưng. Lưng là một bộ phận được cấu thành bởi cơ, xương và dây chằng. Xương lưng gồm tất cả 24 đốt xương được nối thẳng hàng với nhau. Chức năng chính của xương lưng là bảo vệ tủy sống bao gồm rất nhiều dây thần kinh chạy qua các lỗ nằm trong các đốt sống. Hơn nữa, một chức năng quan trọng của xương lưng còn có chức năng giúp cơ thể có một tư thế thẳng. Để có thể chuyển di và thực hiện các hoạt động hàng ngày như với, cúi, nhặt… xương lưng phải có tính linh hoạt và vì vậy nó phải cần đến các đốt xương nhỏ hơn. Thế nhưng, lưng chẳng thể chỉ cần có độ linh hoạt mà còn cần phải chắc chắn và ổn định, vì vậy cần có sự hỗ trợ của hệ thống các cơ và dây chằng.
Các tác động mạnh lên lưng và sức ép đè lên dây thần kinh có thể gây ra đau nhói lưng và các triệu chứng lan cả lên gáy, cổ, tay và cánh tay.
Các kiểu đau lưng
Đau ê ẩm vùng lưng có thể xuất hiện bất thình lình không báo trước và rút xuống ngay tức thời sau vài ngày mà bạn không hề làm bất cứ việc gì cả. Dù vậy, thường thường, bệnh lý này thường kéo dài cho đến tận vài năm. Đây là loại đau nhức ở lưng mà chẳng thể tìm ra lý do cơ bản của vấn đề nên rất khó để điều trị.
nguyên cớ gây ra đau nhức ở lưng
Nguyên cớ gây lên đau ê ẩm vùng lưng gồm có nguyên nhân chính xác và nguyên do không rõ ràng. Các nguyên cớ chính xác là những nguyên nhân có thể xác định một cách cốt lõi, chính xác từ bên trong. Các nguyên do không chính xác là những căn nguyên không có khả năng tìm ra được gốc rễ vấn đề. Như đã nhắc tới, những căn nguyên này thường gây lên đau kinh niên đến tận nhiều năm và vì chúng không được xác định chính xác nên khó có thể điều trị.
Một số nguyên cớ rõ ràng đó là đau dây thần kinh tọa, hẹp cột sống, đau xương, nứt xương, gãy xương , loãng xương, bong gân, co cơ.
Tuy các nguyên cớ không rõ ràng rất khó để xác định chắc chắn, nhưng qua nhiều năm nghiên cứu người ta đã tìm ra các căn nguyên đó là:
&Bull; các hoạt động không đúng
&Bull; thiếu vận động dẫn đến các cơ bị yếu đi và mất độ cứng rắn của các bộ phận tương trợ như xương sụn, dây chằng.
phương pháp chữa trị
Sử dụng thuốc: là một phương pháp thường gặp vì tiện lợi nhưng thường chỉ tập trung vào giải quyết triệu chứng của bệnh chứ không xử lý nguyên nhân tạo lên bệnh. Phần đông các bác sĩ cho các người bệnh thuốc giảm đau như Ibuprofen hay Paracetamol. Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ có thể có công dụng trong một thời gian rất ngắn và không hiệu quả lâu dài. Bạn chỉ nên sử dụng khi đau không có khả năng chịu đựng được nữa.
Phẫu thuật: được coi là giải pháp sau cùng khi mà các cách thức khác đều thất bại. Phương pháp này chứa đựng rất nhiều rủi ro, tốn kém chi phí và nhiều biến chứng sau khi điều trị.
Vậy bạn có thể làm gì để giải quyết đau ê ẩm vùng lưng một cách an toàn và hiệu quả?
Thuốc phòng tránh đau lưng
Bạn không hề nghe nhầm, vâng, thuốc phòng tránh đau nhức ở lưng là những gì bạn cần! Khá giống với thuốc phòng ngừa cảm cúm có thể giúp bạn tránh bị ốm mai sau, bạn phải làm gì đó để lưng của bạn không bị đau trong tương lai. Giả dụ bạn đã bị đau nhức ở lưng, đừng lo ngại, hãy giải quyết các cơn đau khốc liệt bằng thuốc giảm đau rồi nghỉ ngơi, bạn đã ở trong tư thế sẵn sàng để dùng nó.
Thuốc đề phòng đau nhức ở lưng gồm có 3 luật lệ vàng:
quy tắc 1: luyện tập thể dục 4-5 lần 1 tuần
Hãy bắt đầu tập luyện dần dần nếu bạn chưa quen, không quan trọng mức độ tập luyện của bạn là mạnh hay yếu. Chương trình luyện tập lý tưởng là bao gồm nhiều động tác không giống nhau và được thực hiện tăng dần cường độ. Nếu bạn đã bị đau lưng, bạn nên nghỉ một thời gian trước khi bắt đầu các bài tập với cường độ nhẹ như: đi bộ, chạy bộ dễ chịu, bơi lội. Khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể tập tạ hoặc tập aerobic liên quan mạnh. Các bài tập này không chỉ là nguyên nhân gây ra bạn mạnh mẽ hơn mà còn đề phòng được loãng xương.
luật lệ 2: giảm béo
Trọng lượng so với chiều cao luôn là một yếu tố chính tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Một phần được gây ra bởi cân nặng cơ thể được nâng đỡ bởi cột sống. Vậy nếu bạn phải mang vác một thân hình càng đồ sộ, thì cột sống của bạn càng phải cố gắng gánh chịu nó. Ngoài muôn vàn cac nguyên cớ có thể khác, một lý do là săn chắc cơ thể tất nhiên là sẽ tương trợ bạn đối phó với các vấn đề về lưng. Để giảm béo, bạn cũng sẽ phải chú tâm tới chế độ ăn uống của mình.
luật lệ 3: Thực hiện các tư thế một cách chính xác
Một tư thế đúng đắn có thể được xác định là luôn luôn duy trì cột sống thẳng trong quá trình thực hiện các cử động hàng ngày như nằm, ngồi, đứng, đi, tập luyện, nâng tạ, nâng vật nặng từ dưới đất lên.
Hoạt động đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ góp phần xác định hình dạng cơ thể bạn mà nó còn giúp bạn tự tin hơn và làm việc hiệu quả hơn. Quan trọng hơn cả, tư thế thích hợp giảm bớt rủi ro chấn thương khi bạn thực hiện các động tác vô cùng mãnh liệt trong quá trình tập luyện. Ngược lại, tư thế không hợp lý sẽ làm suy nhược cơ, dây chằng, xương sụn xung quanh cột sống khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.
Tóm lại, sử dụng thuốc chỉ có thể làm bớt đau trong thời gian ngắn. Nếu như bạn muốn loại bỏ hoàn toàn được các cơn đau, bạn cần phải có các biện pháp hiệu quả khác như tăng sức mạnh lưng của bạn. Không những thế, bạn có thể nhận được hàng triệu lợi ích từ việc tập thể dục đều đặn đem lại.
0 nhận xét: