Đau nhức ở lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ra sức ráng sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay tức khắc.
Qua thời gian, lưng của bạn thường không có biểu hiện gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau ngoài ra. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi hồi phục”
Nếu như bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?
Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh
Có những thời điểm, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để massage các cơ bị căng, một ai đó để khám phá nguyên do gây đau lưng, một ai đó để cân bằng, điều chỉnh.
Trường hợp một người phụ nữ đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như thế, rốt cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau lưng.
Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu vậy bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo ra các áp lực lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.
Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và vận động hiệu quả. Bất kỳ một vấn đề gì mà bạn gây ra với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau buốt là một trong những cách để báo hiệu.
Sau đây là một vài cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau ê ẩm vùng lưng:
+ Thực hiện massage bởi các chuyên gia về massage có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào căn do gây ra đau lưng nhưng không chỉ mát xa ở vùng có biểu hiện mà còn mát xa ở cả các nơi xung quanh.
+ Theo một chương trình luyện tập kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn nguyên tạo ra cho lưng bị căng quá nhiều.
+ Chú ý tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có chất dinh dưỡng để hỗ trợ phát triển và phục hồi, cơ bắp cần có nước để vận động hiệu quả. Giả như bạn có thể uống nhiều nước, kỳ lạ là nước hoa quả, trái cây, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thụ dồi dào và chóng vánh. Nhưng nếu bạn ăn rau và hoa quả, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, nâng cao cả bữa ăn của mình.
+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để nâng cao và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, điều chỉnh sự mất cân bằng cơ, kỳ lạ là các cơ lưng cũng là cách thức bạn cần lưu ý.
0 nhận xét: