Đau lưng là một vấn đề vô cùng phổ biến đối với những người liên tục phải ngồi lái xe. Cơn đau này có thể đau liên miên trong một thời gian dài hoặc cũng có thể chỉ có những lúc nhói lên từng cơn. Thế nhưng, bạn có thể đề phòng bằng cách làm theo một vài chỉ dẫn đơn giản: đảm bảo rằng ghế ngồi được điều chỉnh chuẩn xác và thích hợp với cơ thể của bạn. Tốt nhất là nên di chuyển ghế gần hơn tay lái để bạn có thể dễ dàng lái xe với tư thế buông lỏng người và giữ cho đầu ngả ra phía sau vai.
Giữ cho ghế sát lên phía trước cũng giúp bạn tránh bị căng cơ khi với chân tới bàn đạp. Bàn chân nên được đặt nhẽ nhõm trên bàn đạp. Bạn nên giữ cho đôi vai của mình thoải mái và khuỷu tay dễ chịu, nhẹ nhàng khi nắm chặt tay lái vô lăng. Điều quan trọng là gối đầu của chiếc ghế phải được đặt ngay sau đầu của bạn, điều này giúp bạn tránh được chấn thương nếu vậy chẳng may gặp tai nạn và nó còn có thể hỗ đỡ hộ bạn ngả lên mỗi khi cảm thấy mỏi trong khi lái xe. Dùng dây đeo tương trợ lưng cũng là một cách hiệu quả để tránh đau thắt lưng. Đa số các xe ô tô đều được trang bị dụng cụ này.
Rung và xóc trong khi xe chuyển động cũng có thể áp chế lên lưng. Bạn nên đảm bảo rằng bộ phận giảm xóc của xe hoạt động tốt để có thể giảm sút liên quan của xe trong khi di chuyển. Tốt hơn nên dừng tài xế từ 3 đến 4 giờ một lần để ra ngoài thư giãn, kéo giãn cơ và khởi động cơ thể. Nếu bạn có cảm giác đau nhức ở lưng trong khi đang tài xế, bạn nên ra ngoài ngay khi có thể và đi bộ quanh quẩn vài phút.
Ghế ngồi nên được căn chỉnh một góc khoảng từ 100 đến 110 độ. Không chỉ thế, nếu xe của bạn được trang bị thiết bị chỉ đạo tự động thì nó có thể giúp ích cho bạn. Khi thiết bị điều khiển tự động này được kích hoạt, bạn có thể đặt 2 chân lên sàn thay vì đặt lên chân ga để cân đối cân nặng.
Nếu bạn đang bị đau nhức ở lưng, bạn nên đem theo đá lạnh để chườm. Chườm đá sẽ giúp cho bạn bớt sưng tấy. Bạn có thể mua túi đá sử dụng 1 lần tại các siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa để có thể đem và bảo quản dễ dàng, tiện lợi hơn. Chườm nóng lạnh luân phiên khoảng 20 phút cũng là một biện pháp hữu ích cho bạn. Rất nhiều xe có bộ phận sưởi nằm dưới ghế. Dùng sức nóng khá hiệu quả để giảm co cơ lưng.
0 nhận xét: