Không phải tất cả các phụ nữ đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Tuy vậy, phần nhiều các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nguyên tố biến hóa khác thường là nguyên tố bên trong.
lý do gây lên đau nhức ở lưng trong khi mang thai
Cơ thể người phụ nữ khi có thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và ảnh hưởng đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, đặc biệt là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được cho là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Vả lại, cân nặng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Chẳng những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng thay đổi và áp chế lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Tổng quan ta thấy, có rất nhiều căn do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các bí quyết giúp loại trừ các cơn đau lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất cứ khi nào bạn thích nhưng ko được sử dụng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Điểm mấu chốt của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn có cảm giác thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế vận động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, điều chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập nhẽ nhõm. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều vô kể, luyện tập các bài tập khoan khoái cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.
0 nhận xét: