Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Thực sự, để điều trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa cột sống, phương pháp tốt nhất là cách thức tập luyện.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào lệ thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và lý do tạo lên nó. Tai nạn là một trong những lý do chính gây ra thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức làm hại một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dáng của đĩa cột sống bị đổi thay, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dà chừng mực và gây ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đệm. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Giả dụ cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của phương pháp luyện tập để điều trị thoát vị đĩa xương sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đệm giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dáng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau buốt. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối dễ chịu bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) bình phục hình dáng đĩa cột sống
Cũng như chương trình tập luyện, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa cột sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đốt sống hoặc đĩa xương sống bị thương tổn là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng nhiều vô kể và sẽ có những căn chỉnh phù hợp.
Người bệnh điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa cột sống. Do phương pháp này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin cậy trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.
0 nhận xét: