Trong cuộc sống có rất nhiều bài tập chữa thoát vị đĩa đệm rất đa dạng. Người bệnh có thể tập bằng các động tác thể dục, yoga, aerobic hay qua các môn thể thao.
Tập thể dục không giúp giảm đau nhức ở lưng cấp. thực quan, cố gắng quá sức có thể gây tác dụng ngược lại. Bắt đầu tập từ 4 đến 8 tuần bị đau.
Các bài tập duỗi cơ tỏ ra hiệu quả trong việc giảm chừng mực đau, trong khi các bài tập tăng cường chức năng lại tốt trong bình phục cử động của cơ và khớp. Bác sĩ có thể chỉ định các bài tập lưng làm cột sống và các khớp mềm mại, linh hoạt.
Mọi người cần thêm thông tin về bệnh đau lưng và phương thuốc an cốt nam trị bệnh.
Người bệnh thoát vị đĩa đốt sống không cần một chương trình luyện tập cường độ cao như nâng tạ nặng. Các bài tập không hợp lý động tác và tập luyện với cường độ cao là căn nguyên gây đau ê ẩm vùng lưng trở lại. những người bị thoát vị đĩa cột sống nên tránh các động tác làm cơ căng nhiều không kể xiết về phía sau hoặc kiến nghị chuyển động xoay tình cờ như bóng đá, golf và ballet.
Bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Các bài tập giãn cơ như yoga nâng cao sự săn chắc cơ và tính linh hoạt, làm giảm đau nhức ở lưng.Yoga được thiết kế để đạt được sự cân đối cả thể chất và tinh thần, có thể hữu ích ngăn ngừa tái phát bệnh thoát vị đĩa đệm.
Bài luyện tập cơ đùi trong, cơ ngực, cơ delta, cơ lưng rộng, mở rộng lỗ kết hợp đốt sống giúp chữa thoát vị đĩa xương sống
Các vận động thể chất vừa phải gồm đi bộ, đi xe đạp, bơi lội cũng giúp giảm đau, tăng cường độ bền bỉ của cơ bắp ở bụng và lưng mà không đè nén lên cột sống. Chạy bộ thường không được cổ động cho đến khi cơn đau biến mất và cột sống khỏe mạnh trở lại.
Để trừ bỏ căn bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta phải biết chữa thoát vị đĩa đệm tận gốc ra sao?
Các bài tập giãn cơ giản dị hay các bài tập aerobic có thể làm giảm sút đau buốt mà người bệnh đang phải chịu. Khi bắt đầu tập thể dục aerobic, nên tập 10 phút mỗi ngày rồi tăng dần thời gian lên mức 30-40 phút hàng ngày và 5 ngày/1 tuần.
Lưu ý cho người mắc căn bệnh thoát vị đĩa đệm
Không người bệnh thoát vị đĩa xương sống nào nên thực hiện các bài tập đề nghị phải cúi xuống sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tại thời điểm đó, các đĩa đệm được chứa nhiều dịch lỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn trước áp lực do động tác cúi người này.
Xem thêm về thuốc nam chữa thoát vị đĩa đệm
Tập thể dục có thể là một cách thích thú để chữa thoát vị đĩa đệm. người bệnh và bác sỹ có thể bàn bạc với nhau để phát triển một chương trình khôi phục chức năng riêng, phù hợp điều kiện từng người. Chuyên gia là người hiểu những giới hạn và khả năng cột sống của bạn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những bệnh nhân tự tập luyện mà không có hướng dẫn của chuyên gia khiến tình trạng bệnh xấu hơn so với những cá nhân vật lý trị liệu khoa học.
0 nhận xét: