Nữ giới mang thai đã phải chịu khá nhiều sự thay đổi về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh nở. Những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên nhân đau nhức ở lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên nhân đau nhức ở lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên do gây đau lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn mang thai: lúc này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự đổi thay nội tiết tố trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây hóc búa trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những căn nguyên gây đau lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không hợp lý cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Béo phì sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau lưng.
- Những khó khăn trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải cử động hết công suất gây nên đau nhức ở lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo âu sau sinh càng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm nặng nề hơn hơn. (Xem thêm căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh
Giảm đau nhức ở lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau nhức ở lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do căn bệnh gây nên. Do đó chị em phụ nữ chỉ cần lưu tâm nghỉ ngơi và làm việc thích hợp thì chứng bệnh đau nhức ở lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau ê ẩm vùng lưng đày đọa kéo dài có thể thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị thừa cân, và cố gắng lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần lưu ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, gí sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm áp lực lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào buổi tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Massage lưng, vai gáy nhẽ nhõm mỗi sáng: mát xa lưng, vai một cách nhẽ nhõm sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Xoa bóp lưng, vai đều đặn giúp bình phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về nguyên cớ đau nhức ở lưng sau khi sinh và bí quyết khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau buốt và yên tâm săn sóc bé yêu và gia đình.
0 nhận xét: