Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo lên các cơn đau nhói vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Căn do của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không hao hao. Những lý do thường gặp là sai tư thế khi hoạt động, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không hợp lý cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và liên tiếp, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên cớ, đưa ra cách thức chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, khôi phục nhanh nhất có thể.
Phần lớn các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ra sức quá sức hoặc tư thế không chính xác hoặc một số nguyên do khác, có thể chữa trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng bình phục. Thường thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Dẫu vậy bạn cần nhớ rằng, có khi các cơn đau nhức ở lưng giữa trở thành rất hiểm nguy và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, kỳ lạ là khi bạn bị đau liên tiếp không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một số cách thức giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong rau quả, trái cây.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế đúng đắn
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; giáo dục thói quen nâng vật nặng chuẩn xác
&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa thời cơ chuyển di, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, khác thường là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau ê ẩm vùng lưng, vả lại massage và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ tương trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú tâm tới lượng đường và carbohydrate hấp thu hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất hữu ích trong việc giảm đau và điều trị đau ê ẩm vùng lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chuẩn xác căn nguyên căn bệnh và đưa ra cách thức chữa trị hiệu quả nhất.
0 nhận xét: